jak byc

[...] wiedza co osiagaja. co do tej minimalnej sprawnosci, to rzeczywiscie nie mam ambicji wyczynowych, ale chcialbym zobaczyc to sprawnosc ogolna przecietnego osobnika z silowni, jak oona sie bedzie prezentowac, oprocz tego ze wycisnie wiecej na plaskiej. bo tych co znam przecietnych pakerow, to nie sa specjalnie poza plaska sprawniejsi, sa po prostu [...]

To jak z barkiem gorzej, zwłaszcza przy pozycji do dipsów, to start z metodą może nie być najlepszą decyzją Twojego życia Głównie dlatego że dipsy właśnie to jej fundament, a i potem pompek dużo jest A co, czytać się nie chce ? W sumie ja jakbym miał ebooka a nie papier to też by mi się nie chciało, co kartka to kartka Pierwsze co musisz zrobić [...]

[...] dopracować. Poszedłem (specjalnie dla Ciebie ) do piwnicy zrobić to ćwiczenie w różnych wariantach i wg mnie: - ręce powinieneś mieć szerzej - daj więcej książek pod nogi - jak będziesz miał je wyżej zarówno w dole jak i w górze móc będzie Ci łatwiej utrzymać plecy równolegle do podłogi - nogi rozstaw szerzej: spróbowałem zrobić to tak i tak, i [...]

kolos88, jak za darmo to nawet i te moga byc

dymek zostaw. Ale chleb obowiązkowo razowy ma być. W 2 posiłku brak białka. Brakuje w diecie tłuszczy. Słabo urozmaicona dieta. Jak na jeden dzień to styknie. Reszta dni mam nadzieję że ma się lepiej. Czytaj czytaj...

Klikając na ikonkę z ołówkiem i kartką możesz edytować swoje posty. O ACT masz w treningu dla początkujących, trening w domowych warunkach też może być na początek. Popatrz jak wyglądają ćwiczenia w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/

super, wchlonelam wszysstko wszystko, prawie na bezdechu..ale mam jedno pytanko...co do płatków owsianych, mogą być np. jęczmienne?? są tak samo zdrowo-bezsmakowe jak owsiane górskie. ja jestem tutaj nowiuteńka...chodze na siłownie od miesiaca, narazie pracowalam nad zadyszka...ale teraz po przeczytaniu paru ciekawych rzeczy(oczywiście tutaj) [...]

no ok czyli to lepiej jak wyłączę z diety. Czytalam ze ryze kasze jesc a jesli to nie wchodzi w grę to czym mogę je zastąpić? Z rana jem owsiankę ale przy nastepnych posilkach czy w najgorszym wypadku moglby byc pelnoziarnisty chleb? słyszałam duzo opini o dobrych właściwościach chleba essenskiego...

No właśnie tu jest problem.Ćwiczę,jem,ale wydaje mi się że już nie rosnę tak jak na początku.Być może to tylko moje przypuszczenia.Myślałem o białku "OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700G",używał ktoś tego??jakie opinie,na ile starcza?? P.S Myślałem o stosowaniu białka tylko w okresie zimowym. Latem na rzeźbę chciałbym przestać brać i stosować sie [...]

Powiem tak,moja dieta nie jest tak ścisła jak zapewne być powinna.Powoli odzwyczaiłem się od słodyczy.W takim razie gdzie może "leżeć" przyczyna? P.S Odnośnie wcześniejszego pytania,czy opłaca się brać białko od grudnia do kwietnia-maja??Wydaje mi się że na rzeźbę białko będzie zbędne,a teraz chodzi mi o masę. Pzdr.

może wyglądać podnie jak zwykle jakies płatki mleko spokojnie moze byc

Moze byc ale musisz zrobic miedzy posilkiem a treningiem min 1,5h przerwy. Pelnowartosciowy posilek. W ostatecznisci samo wpc ale tylko w przypadku jak inaczej nie dasz rady.

Jak za 30min masz posilek pelnowartosciowy to 1 wystarczy. Chyba, ze jestes ekto to moga byc 2. W sumie to nie napisales nic o celu diety. Malo kcal. Wyglada to na endo + redukcja. Tak? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-03 19:16:21

[...] nie brać DNP na pusty żołądek – grozi mdłościami i niekontrolowanymi reakcjami zwrotnymi. Porcje DNP oraz przyjmowane suplementy staramy się dzielić na możliwie jak najmniejsze porcje. Co do diety – uważam, że jest to sprawa indywidualna. Na sieci krąży pewien poradnik, przedstawiający optymalizację cyklu DNP. Tekst [...]

bule stawów nie zawsze oznaczają ból stawu ale np jakieś zapalenia wiązań mięsnia to na to glukozamina napewno nie pomoze!! musimy konkretnie wiedzieć czym nasz ból jest spowodowany!! osobiście miałem przewlekłe zapalenie wiązania mięśnia przedramienia trafiłem na świetnego ortopede która dała mi odpowiedni środek przeciwzapalny!! poskutkował!! [...]

[...] i te diabelnie drogie zastrzyki nie pomagają. Nikt z nich nie miał pacjenta u którego chrząstki by przybyło a prowadzą pacjentów przez wiele lat i każdy z tych pacjentów /jak dożyje/ kończy albo na wózku albo na stole operacyjnym. P.S. P.S. W googlach pod hasłem kolagen znalazłem kolejną ściemę. Polecają Kolagen prof. /chyba [...]

Witam, tak czytam czytam ten artykuł i zaczynam się poważnie martwić.. :/ Nie mam jakiś strasznych dolegliwości z kolanami, przynajmniej nie odczuwam bólu, ale ostanio uciążliwe dla mnie się stało "strzykanie" w kolanach, nie boli ale jest nieprzyjemne. Byłem u ortopedy. Powiedział, ze mam zapalenie chrząstki stawowej i jej ubytek. [...]

Najlepiej usunać wszystkie jego przetwory (wszędzie gdzie jest w składzie) a dopuki macie napędzony układ hormonalny to trzymajcie raczej low carb (a węgle jak najbardziej złożone ewentualnie warzyw dodawajcie) I powinno być dobrze najważniejsze to zero cukrów ale do czasu aż będzie widoczna poprawa (mogłem zrobić zdjęcia wsumie z pierwszego [...]

[...] siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Wbrew temu, w jaki sposób brzuch ćwiczy większość kobiet, a więc bardzo dużo powtórzeń, wykonując wszelkiego rodzaju spięcia w leżeniu na macie, brzuch doskonale reaguje na duże ciężary i [...]

[...] Co by było przyzwoitym wynikiem przy takiej ilości powtórzeń? Na ciężary na razie nie patrz. Im płyciej tym większe. A że u Ciebie jest dość głęboko to nie muszą być jakieś kolosalne. Raczej ma być właśnie eksplozywnie. W ogóle jakoś mało piszą w internetach na temat tego ćwiczenia, oprócz paru krótkich artów, nic ciekawego nie [...]